trening na barki

Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł mi podać link do dobrego treningu na mase i z natężeniem na barki, nie musi być taki dokładny.. Nie robie sam własnego bo nie jestem jakims kulturystą chce tylko urosnąć. Mam 19 lat i waga 70kg pozdro!!! będą sogi PS: zalezy mi na tym aby dopasował ten plan ktoś kto sie dobrze zna. Zmieniony przez - [...]

witam mam problem z ulozeniem treningu na plecy i barki, tzn. wiem mniej wiecej jakie cwiczenia dac, ale brakuje mi czegos jeszcze co dodac na plecy jak cwicze: podciaganie na maszynie szerokim nachwytem maszyna wioslowanie jednoracz lawka rzymska szrugsy hantlami i na barki: wyciskanie hantli siedzac wznosy hantli bokiem

Witam!Na barki wykonuje taki trening: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12-8 2. Wznosy sztangielek bokiem w górę - 3x12 3. Wznosy sztangielek przodem w górę - 3x12 Czy to jest dobry plan na mase czy można by coś w nim zmienić? Pozdrawiam

Mam do dyspozycji ławeczkie (modlitewnik, rozpiętki ,sztenga ) Obciazenie z 100 kg staz treningowy ok. 1,5 roku . Ułóżcie mi plan treningowy na klate, bica i barki by były jakieś w miare szybkie efektu . Prosze

Witam, mój staż na siłowni to prawie półtorej roku, chciał bym teraz zmienić trening z naciskiem na barki, bo tą partie musze najbardziej rozbudować... Moge prosić konkretniejsze osoby o pomoc? Pozdrawiam

Witam chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu ćwiczeń na barki i plecy, barki na prawdę mi urosły ale plecy nie bardzo i dlatego proszę o pomoc :) Z góry dziękuje

Jak ulozyc taki trening nie zaprzestajac trenowac innych miesni??Da sie wogole tak zrobic?

Potrzebuje trening na nogi i barki. Szczególnie proszę o pomoc doświadczonych. pozdro

Czesc. Po prawie 3 latach wracam na silke. Zdrowie podkrurowałem także nie ma juz żadnych ograniczeń. Zrobiłem już wtępny trwający 4 tygodnie cykl treningowy na pół gwizdka. Troche teraz jak sezonowiec chce podejść do tematu, bo chce coś lepiej wyglądać na lato. Priorytet to bic + tric (nacisk na tric) + góra klatki. Nie lubię jak każdy trening [...]

Siema, Chciałem sobie ułożyć trening taki jak w temacie ale nie moge znalesc wskazowek jak ukladac treningi z naciskiem na konkretne parite (zeby rosly bo zostaja w tyle, a nie katowac zeby jeszcze malaly). Poczytalem troche i ulozylem takie cos: =Poniedziałek= *Przysiad 3x15 *Wyciskanie na plasko 8,8,6,4 *Wyciskanie skos dodatni 8,8,6 *Wyciskanie [...]

[...] napisać / nie zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. Otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na mase, na 4 czy nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że pełnego treningu nikt mi nie napisze (jeśli tak, byłoby cholernie [...]

[...] zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, może przeoczyłem, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. Otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na mase, na 4 czy nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że pełnego treningu nikt mi nie napisze (jeśli tak, byłoby cholernie [...]

Pomógłby ktoś z rozpisaniem treningu z priorytetm na klatkę, barki i triceps? Mój staż to 2 lata, reszta partii rośnie a te strasznie opornie i widze widzę u siebie dysproporcje z tego powodu :/

witam, co polecicie na trening barków, podobno dobrą sprawą jest drop set, mógłby ktoś podesłać przykładowy trening na barki lub ten drop set? piszę ponieważ chciałbym trening barków wpleść w tygodniowy trening, pozdrawiam :)

Witam, czy według was taki trening na barki będzie dobry na początek? Podaję tylko ćwiczenia na barki bo do nich mam wątpliwości. -OHP (zakresy bardziej siłowe od 1 do 7 powtórzeń) -Podnoszenie sztangi do brody (10-15) -Wznosy bokiem (10-15) Wiem że nie ma izolacji na tył barku, ale mysle że jak jestem początkującym to takie ćwiczenia wystarczą. [...]

Witam podacie jakiś trening na barki i triceps na masę tylko za pomocą hantli i sztangi. Wczoraj dostalem odpowiedź na post na temat klaty i biceps i trening był udany. Z góry dziękuję

[...] się przekozacko :) Oto ona: pon-barki cięzko+łapy 1 wtor-nogi środa-off czwart-klatka,barki dodatkowe piątek-łapy 2 sobota-plecy-jak już robisz barki 3x to tu jest trzeci trening na barki dodatkowy off łapy 1 -pompki na poręczach 2x8-10 -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 -uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce [...]

Chyba większość z nas słyszała o treningu Armageddon, który niesamowicie rozwija mięsnie ramion. Trening ten opiera się na prostej zasadzie - priorytecie w treningu, w wypadku armageddonu są to ręce. Jeżeli wykonywanie serii na przemian w armageddonie daje tak dobre skutki, to pomyślałem, że podobny trening można by zastosować ćwicząc barki i [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego, o to kilka potrzebnych informacji: 1. Trenuję od 14 roku życia w trybie nieregularnym. Początkowo ograniczałem się jedynie do pompek, brzuszków, przysiadów itp. (w ramach uzupełnienia treningu karate). Przez ostanie lata zdarzały się tygodnie, kiedy byłem na siłownii 4 razy, zdarzały się też przerwy [...]

[...] się na ćwiczenia FBW z racji tego, że ćwiczenia po prostu są bardziej efektywne. Treningi wykonywane byłyby cykliczne z odpoczynkiem dwu dniowym ( Czyli poniedziałek trening, wtorek odpoczynek, środa trening, czwartek odpoczynek, piątek trening i weekend odpoczynek) Ilość serii na dane partie w tygodniu jakie wykonywałbym to: Plecy i [...]